Trūkst ideju pilnvērtīga uztura ēdienkartei? Lūk, piedāvājam nedēļas plānu!

Ieskaties un uzzini, kādu pilnvērtīga uztura ēdienkarti nedēļai piedāvā uztura speciālisti! Nav nemaz negaršīgi vai grūti realizējami, kā sākumā varētu likties – noteikti ir vērts pamēģināt.

Pirmdiena:

1. 100 g auzu pārslu, kurām pārlieta viena ēdamkarote medus.

2. Jebkurš auglis, kuru sastāvā ir ātrie ogļhidrāti, piemēram, banāns.

3. 200 g vārītas vistas filejas kopā ar lielu porciju svaigu dārzeņu salātu.

4. 150 g biezpiena, kura tauku saturs nav augstāks par 5%.

5. Pus litrs 1% kefīra.

Otrdiena:

1. 200 g griķu putras ar dārzeņiem.

2. Divi lieli āboli.

3. 200 g vārītas liellopu gaļas ar dārzeņu salātiem.

   

   Šobrīd citi lasa

   Cilvēki pamanījuši dīvainības pārtikas veikalos: āķis, kas slēpjas tieši dārzeņu un augļu maisiņos

4. 200 g jūras zivs un greipfrūts.

5. 150 g biezpiena (ar tauku saturu līdz 5%).

Lasi vēl: Ārsti nosauc 3 uztura bagātinātājus, kas ir nekas vairāk kā lieka naudas tērēšana

Pāršķir lapu, lai uzzinātu pilnvērtīga uztura ēdienkarti arī pārējām nedēļas dienām!